Se você sente que a ansiedade faz parte constante da sua vida, saiba que não está sozinho(a). A ansiedade se tornou uma das queixas mais frequentes nos consultórios de psicologia, especialmente entre jovens adultos.
**O que é ansiedade?**
A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Em doses moderadas, ela é útil — nos prepara para agir, nos mantém alertas.
O problema surge quando a ansiedade se torna desproporcional à situação, frequente demais ou intensa a ponto de prejudicar o funcionamento no dia a dia.
**Por que estamos tão ansiosos?**
Vivemos em uma época de estímulos constantes. Redes sociais, notícias 24 horas, pressão por produtividade, comparação incessante. Nosso sistema nervoso não foi projetado para lidar com esse nível de demanda.
Além dos fatores externos, a ansiedade também se relaciona com nossa história pessoal, padrões de pensamento e formas de lidar com emoções que foram aprendidas ao longo da vida.
**Sinais de que a ansiedade pode estar excessiva**
- Preocupação constante, mesmo com coisas pequenas
- Dificuldade para relaxar ou "desligar"
- Problemas de sono
- Tensão muscular frequente
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Sintomas físicos como taquicardia, sudorese, falta de ar
**O papel da terapia**
A psicoterapia ajuda a entender as raízes da ansiedade. Não se trata apenas de "controlar" sintomas, mas de compreender o que a ansiedade está tentando comunicar.
Muitas vezes, a ansiedade está ligada a:
- Medo de não corresponder às expectativas
- Dificuldade em lidar com incertezas
- Padrões de pensamento catastróficos
- Dificuldade em estabelecer limites
- Questões não elaboradas do passado
**O que você pode fazer agora**
Enquanto busca ajuda profissional, algumas práticas podem ajudar:
- **Limite o consumo de informação**: Escolha momentos específicos para ver notícias e redes sociais
- **Cuide do sono**: Mantenha horários regulares e evite telas antes de dormir
- **Movimento**: Atividade física ajuda a liberar a tensão acumulada no corpo
- **Respiração**: Pratique respirações lentas e profundas em momentos de maior ansiedade
Lembre-se: sentir ansiedade não é fraqueza. Buscar ajuda para lidar com ela é sabedoria.
por Beatriz Nigri